【下半身太りを改善する下半身痩せ法】大阪市で下半身痩せパーソナルジムならトトヤセへ！

【大阪市で下半身痩せジムをお探しならパーソナルジムトトヤセへ！】

はじめに

多くの女性を悩ませている下半身太り。。。

上半身はスラっとしているのに、下半身だけなかなか痩せられないという悩みを抱えていませんか？

細くスラっとした「美脚」、プリっと丸く引き締まった「美尻」に憧れる女性は少なくはありません。

下半身痩せしようと宅トレを行ったり、パーソナルジムやエステに通った方の中には

「痩せたけど下半身だけ全然変わらなかった」という経験をされた方も多いようです。

このような辛い経験から、パーソナルジムトトヤセにご入会される女性がたくさんいらっしゃいます。

よくあるお悩みとしては

「前モモの張りが残ったまま」

「浮腫みと筋肉質な下半身が余計に太く見える」

「ふくらはぎが昔から太い」

などが挙げられます。

そこで今回は下半身太りの原因と改善方法について、わかりやすくお伝えしていきます。

下半身太りに悩んでいる方は、下半身痩せに特化したパーソナルジムトトヤセをおすすめします！

【下半身太りのお悩み】

• 10年以上、下半身太りに悩んでいる
• 何をしても下半身だけ痩せない
• お尻と脚の境目がない
• 歩くと前モモが張る
• ふくらはぎがパンパン
• 内もものたるみが気になる
• セルライトがなくならない

これらのお悩みを抱えている女性でも理想の体型を叶えることができるのがパーソナルジムトトヤセです。

それでは、「前もも痩せ」「前もも張り痩せ」「ふくらはぎ痩せ」「内もも痩せ」「下半身痩せ」を叶えるための方法について解説していきます。

下半身が太くなっている理由

下半身が太くなっている原因として、一般的によく言われているのは、「筋肉不足」「食べすぎ」「運動不足」などです。

SNSでもこのような情報をよく目にしますよね。

しかし、それらを改善しただけでは下半身太りを解消することは難しいです。

なぜなら、多くの女性が悩ませる下半身太りは

「筋肉」

「浮腫み」

「脂肪」

の３つの要素が大きく関係しているからです。

パーソナルジムトトヤセにご来店いただいた客様の中には、これらを3つの要素を意識することで「脚が細くなった」という方がたくさんいらっしゃいます。

これらの３つの要素を改善するポイントは、【骨格の歪み】にあります。

骨格の歪みから筋肉のバランスが崩れ、骨格や筋肉本来の動きや使い方ができなくなります。
本来使うべきでない筋肉（前モモやふくらはぎ）を余計に使ってしまうことで、下半身が太くなってしまいます。
一方で使っていない筋肉（お尻やモモ裏）がたるんでしまいます。
このような「負の連鎖」が下半身太りを引き起こしているのです。

そのため、下半身太りを解消するためには、骨格と筋肉の根本的なバランスを改善することが重要となります。
一見、筋トレをする方が早く痩せるように思うかもしれませんが、
スラっとした脚や丸くてプリっとしたお尻を手に入れるためには、
まずは骨格の「歪み」を取り除き、身体のバランスを整えることが下半身痩せへの近道です。
むしろ歪みがある状態での筋トレは痩せるどころか、余計に太くなってしまう危険性もあります。
遠回りのように感じるかもしれませんが、まずは骨格を正しいポジションに戻すためにストレッチを行い、使えていない筋肉を鍛えることが下半身痩せの第一歩です。

下半身痩せを実現するための4つのポイント

下半身太りの原因がわかったところで、下半身痩せを実現するための4つのポイントをご紹介します。

1.現状の骨格の位置を知る

「姿勢、骨格がどうなっているかを理解する」

2.正しい骨格のポジションに戻す

「ストレッチ&ほぐして歪みを解消」

まずは、ほぐしとストレッチを行い、冷え固まった筋肉や脂肪、リンパの流れを改善し、骨格を正しい位置に戻します。

そして【身体の土台】を作っていきます。

特に下半身は身体の最下部にあるため、上半身に比べて負担がとても大きいです。

土台である、「足首」「膝」「骨盤」の動きを良くすることで下半身への負担が減り、下半身痩せへの近道となります。

身体の土台は非常に重要なので、しっかり改善しましょう。

3.トレーニングで鍛えて固定する

「適度なトレーニングで鍛える」

下半身痩せをするためはに、まずストレッチやほぐすことで骨格を正しいポジションに戻すことが必要ですが、骨格の位置を調整した上で、正しいっポジションで骨格を固定し、さらに引き締めていきます。

しかし、せっかく正しい位置に戻したところで、日常生活で使えない筋肉を作り上げたのでは意味がありません。

つまり、「マッチョのような重たい筋肉」を作るだけではなく、日常生活で使える筋肉を作ることがポイントです。

そこで自重トレーニングやパフォーマンストレーニングなど、重力に逆らったトレーニングを行うことが大切です。

例えば、巷で広まっている「脚パカトレーニング」を例に挙げてみましょう。

脚パカは、仰向けになり脚を上げた状態から左右に開き、股上で閉じるというパカパカと脚を開閉するトレーニングです。

しかしこのトレーニングでは、上半身が床についているため、重力に逆らったトレーニングにはならず、単に脚を開閉するだけのトレーニングとなります。

そのため、「脚パカ」によ鍛えられた筋肉は、日常生活で活かすことができないため、おすすめできません。

一方、自分の体重を利用して下半身や全身の筋肉を鍛えるスクワットなどは重力を逆らうトレーニングのため下半身痩せトレーニングとしてはおすすめです。

しかし、正しいやり方で行うことが重要です。

※やり方を間違ってしまうと前モモが張ったり、他の筋肉を使ってしまうため専門家にやり方を教わりましょう。

日常生活で使える筋肉のトレーニングすることで、下半身の負担が軽くなり、細くて引き締まった下半身を手に入れ、下半身痩せを実現することができます。

きついトレーニングの方が効果があるように思うかもしれませんが、正しいやり方で無理なく自重トレーニングを行うことが下半身痩せへの近道です。

正しいトレーニング指導を受けるためにも、まずはパーソナルジムトトヤセへ一度ご相談ください。

4.食事改善で脂肪を減らす

「1ヶ月で減らすのは体重の4％まで」

下半身太りの原因の1つである脂肪は、トレーニングとストレッチだけではなかなか減らすことができません。

実際に体脂肪を1㎏減らすためには、7000kcalのエネルギーを消費する必要があると言われています。そのため、食事改善を行うことで脂肪の減少効果を高め脂肪を減らすことができます。

そのため、トレーニングと並行して食生活の改善を行うことで脂肪の減少効果を高めることができます。

しかし、過度な食事制限は継続が難しく、断念してしまう可能性が高いため、1ヶ月で減らす体重は最大でも体重の4％までとしましょう。
また、適度な体重減少はリバウンド防止にも約立ちます。
無理のない範囲でゆっくりと体重を減らすことをおすすめします。

下半身痩せをするためには、体脂肪を落とすことも大切です♪

最後に

皆さんいかがでしたか？

下半身痩せをしたいと悩んでいる方は、まずはパーソナルジムトトヤセへご相談ください。

下半身痩せをするためには、骨格や筋肉の歪みを改善することでスッキリとした下半身を手に入れることができます。

無理のない範囲で正しく取り組んで、下半身痩せをしていきましょう！

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