太ももの横（大転子）が出っ張る理由を徹底解説！

皆さんこんにちは！

大阪市にある女性専用の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットに特化したパーソナルジムトトヤセです。

【太ももの横（大転子）が出っ張る理由を徹底解説！】

多くの女性の方を悩ませている大転子の出っ張り。。。

スキニーパンツを履いてもお尻周りがきつくなってしまう、といったお悩みを数多く聞いてきました。

「ファッションを楽しみたい」「買い物をもっと楽しんで行けるようになりたい」そんな女性は少なくはないはずです。

大転子の出っ張りに頭を悩ませる多くの女性の皆様は、このようなお悩みもあるのではないでしょうか？

【大転子が出っ張る方のお悩み】

痩せたのに足だけ痩せない

前ももが張ってしんどい

夕方になると下半身が浮腫む

太ももの横がボコっと出ている

トトヤセではこういった身体の状態の方が8割以上いらっしゃいます・・・

結論からいうと、

・骨盤前傾による大転子の出っ張り
・筋肉の負担を大きくする姿勢の歪み

が大きく関係しています。

こちらの記事を読むことで、

お悩みの原因を理解することができ、何をしたら良いか分からない…という状況から抜け出すことができます。

是非ご覧くださいませ。

原因1　大転子の出っ張りによる前ももの張り

女性は男性と比べて骨盤が横に大きく広がった形をしています。

骨盤が横に広いと、大腿骨が内側に捻れやすく（いわゆる内股）、それにより骨盤が前傾します。

また女性は、大腿骨の前捻角（大腿骨に対する大腿骨頭の角度）が大きいことや、そもそも股関節のはまり方が浅いことが影響し、骨盤が前傾しやすいのです。

このような要因により骨盤が前傾すると、大転子が横に張り出してくるのです。

ここで重要なポイントです。

大転子が横に出っ張ることで、ももが横に張っているように見えます。

いくら痩せても、太ももの横の張りがなくならない方は、そもそもこの骨盤の歪みを整えないと、横への張り出しが解消されないわけです。

原因2　姿勢の歪みによる筋肉の張り、むくみ

1つ目の原因として、大転子が横に張り出してしまっていることが分かったと思います。

では次に、その姿勢（骨盤）の歪みからくる筋肉の使いすぎについて説明します。

姿勢が歪んだ状態で活動すると、余計な筋肉を使い過ぎてしまい、太ももやももの横、鼠蹊部の辺りが張ってきます。

特に腸腰筋、外側広筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋、中臀筋前部(前部のみが股関節の内旋を補助)辺りが張ってきます。

・・・筋肉の名前が漢字ばかりで難しいですね（笑）

そして血流が悪くなることで浮腫みやすくなり、股関節の動きも悪くなります。

そうなれば当然、より硬くなって、浮腫み、血流が悪くなる・・・という悪循環が生まれます。

その上女性は、男性より脂肪がつきやすいことも相まって、さらに太く見えます。

歪んだ姿勢のまま日常生活を送ることで、どんどん悪い方向へと向かっていってしまうわけです。

どうすれば改善ができる？

まずは自分の姿勢がどのように歪んでいるのかを知ることが大切です。

上記のように骨盤が前傾している人もいれば、また逆に後傾している方もかなりいらっしゃいます。

反り腰だと思っていた人が、実は腰に問題はなくて、骨盤が後傾していることから腰痛に悩まされている、というパターンもあります。

そのパターンによって最適なアプローチは変わってきます。

アプローチの仕方を間違えてしまうと、余計に悪化させることもあるため注意が必要です。

姿勢の歪みを確認するのは、自分ではなかなか難しいため、姿勢の歪みを適切にみて判断してくれるプロのところへ行くのが手っ取り早くおすすめとなります。

大転子改善動画

反り腰を改善することが、大転子の出っ張りを解消する近道となります。

少しキツイですが、ぜひ行ってみましょう！

タグ: 反り腰改善, 歪み, 前もも張り, 股関節, 大転子