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2022/12/09

【下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと3】

皆さんこんにちは!

大阪市にある女性専用の下半身痩せ&姿勢改善パーソナルジムトトトトヤセです!

 

本日は【下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと3】をお話していきます!

1、2では「肋骨」「骨盤」が大事ということでしたね。

 

【下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと3】

下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと3は骨」です

最後まで読んでいただくことで

・下半身痩せに背骨が大切な理由

・背骨を動かすためにはすること

がわかるようになりますのでぜひ読んでください♪

 

このようなお悩みはありませんか?

・猫背、反り腰

・歩いている時の姿勢が悪い

・綺麗に歩けていない

・歩くと前モモばかり疲れる

・骨盤が広い

・呼吸が浅い

これらが当てはあった方は、背骨が原因かもしれません。

 

背骨の働き

パート1でも少しお話しましたが、背骨は、上の画像のようにS字カーブになっている骨です。

S字カーブになっている理由は、上半身の重さや力を分散し吸収してくれるためです。

また、近くには自律神経が通っているため、ストレスの原因にもなるため、とても重要な骨となっております。

 

背骨と下半身痩せの関係

背骨は、先程もお伝えしましたが、上半身の重さや力を分散し吸収してくれます。

そのため、このS字カーブが崩れることで上半身の分散されない状態で、下半身へと負担がかかります。

上半身の重さは、身体全体の60%となっているため、下半身はものすごい負担がかかってしまいます。。。

そのため、普段の生活から下半身に負担がかかり、常に筋トレをしている状態となってしまいます。

そして、使いたくない筋肉を過度に使ってしまい、下半身が太くなっていっている状態になってしまいます。

背骨ってすごく重要ですよね!!

 

どのような状態がいいのか

背骨が崩れ落ちることで姿勢が悪くなり、反り腰や猫背になってしまいます。

では、正しい背骨とはなにか。それは

S字カーブのある背骨が引きあがっている状態です。

 

イメージでいうと骨盤と肋骨が離れていて天井に頭が吊り上げられている状態です。
じゃあ「胸を張って歩こう!」
そう思った方!胸を張るという行為だけは怪我の元だけでなく、さらに脚を太くしてしまう可能性があるのでやめてくださいね!

 

 

背骨のストレッチ

POINTO

1.無理にせず、痛気持ちい程度に

2.呼吸は止めず

3.深呼吸をする

終わった後に体が天井に引き伸ばされている感覚があればOKです!

 

 

トトヤセでは、無料体験にて姿勢の評価も行っております。

公式LINE、もしくはホームページよりお申し込みくださいませ。

天王寺店

西田辺店

堺筋本町店

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パーソナルトレーニングジムトトヤセ店舗情報

パーソナルジムトトヤセは駅3分以内の大阪にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジムです。

「トトヤセ」という名前は“整えて鍛えて痩せる”が由来となっています。

ただ体重を減らしたり、筋肉をつけたりするのではなく、無理なく安全に継続できる方法、習慣化できる方法を厳選しアドバイスしております。

・何歳になっても美しい女性で居たい

・肩こり腰痛の不調改善をしたい

・洋服選びやメイクを、とことん楽しみたい

・疲れにくい、元気で健康的な身体を手に入れたい

・趣味や外出の時間を今まで以上に楽しみたい

・サイズアウトした服を、再び着られるようになりたい

・身体のことで悩まない、ポジティブな毎日にしたい

・自分に自信が持てて、生き生きと人生を楽しみたい

このように思っている女性のお悩みをトトヤセトレーナー陣が全力でサポートします。

 

まずは気軽に公式LINEまたはお問い合わせフォームから「ご相談」「お問い合わせ」をください。

「想像を超える結果を出す」を合言葉にあなたの身体を「心・身体・生き方・自信・環境」すべてを満たされた人生へ変えていくのがトトヤセの使命です。

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大阪にあるトトヤセでは、トーニングだけでなく、料金に対しても無駄なく運営しています。

【初回体験0円】

【入会金/事務手数料も0円】

通いやすさ、続けやすさを徹底追求◎
他のパーソナルジムさんとの比較大歓迎◎
是非お気軽に初回体験にお越しください◎

皆様のご来店、心よりお待ちしております!

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