【肩こり、腰痛、便秘がある方は見なきゃ損！】プレゼントあり！

皆さん、こんにちは！

女性専門の下半身痩せと姿勢改善ダイエットに特化したパーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムトトヤセ】です。

夏ももう終わりが近づいてきましたね！

お子様連れのママさんは夏休みが終わり、ようやく落ち着いてくる頃ではないでしょうか。

夏の疲れからダイエットがうまく進まないだけでなく、肩こりや腰痛、膝痛などの慢性痛もひどいのではないかと思います🤔​

そんなママさんでも、今回の記事を読んで実践していただければ、ほとんどの方が良くなるかもしれません。
お疲れの方はぜひ実践してみてください♪

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肩こり、腰痛、便秘に悩む女性は多い

肩こり・腰痛・便秘には○○が最強！？

肩こりや腰痛は女性のお悩みランキングでもトップに入っている症状です。

また、肩こりと腰痛から同時に筋肉が固まることで便秘になる方も多いと言われていますね。

この記事では、これらの悩みを改善するために特定の栄養素を摂取することが多くの場合効果があるため、ご紹介します。

【マグネシウム】

マグネシウムはよく耳にする栄養素です。

特に女性にとっては必要不可欠だと考えています。
特に以下の方にとっては絶対に必要です。

・高血圧の方
・体が硬い方
・生理痛がひどい方

【マグネシウムの作用】

①酵素の活性化

マグネシウムは325種類の酵素の働きを助けています。
マグネシウムが不足すると糖尿病や虚血性心疾患などの原因になることもあります。

②タンパク質の合成

マグネシウムは多くのビタミンやミネラルの生成に関与しています。
マグネシウムが不足するとこれらの生成が困難になります。
そのため、筋肉を引き締めるためにはタンパク質だけを摂取していても十分な効果が得られません。

③エネルギーの産生

マグネシウムは代謝を促進するビタミンB群と最も活動します。
つまり、マグネシウムが不足すると代謝がスムーズに行われず、ダイエットにも影響を及ぼす可能性があります。

④筋肉の弛緩

マグネシウムは筋肉のリラックスに役立ちます。
一方、筋肉の収縮にはカルシウムが関与しています。筋肉の活動はこれらのバランスによって適切に行われています。

カルシウムが過剰だと子宮痙攣や月経痛、喘息などのけいれんを引き起こす可能性があります。
マグネシウムが不足すると筋肉が硬直し、「肩こり、腰痛、便秘」だけでなく、生理痛や子宮痙攣などのリスクも高まることがあります。

また、アルコールを摂取するとマグネシウムが消費されるため、肩こりや腰痛などが起こりやすくなります。

マグネシウムは日本人のほとんどにとって必要な栄養素ですね😂​

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タグ: マグネシウム, 便秘, 生理痛, 肩こり, 腰痛