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2023/08/28

【ダイエットの基本!】5割の女性ができていない!

皆さんこんにちは。

大阪市にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットに特化したパーソナルジム【パーソナルトレーニングジムトトヤセ】です。

本日はダイエットの基礎知識についてお話していきます。

今回のダイエット知識を知ることで、ダイエット初心者の方でも継続してダイエットを行うことができます。

是非チャレンジしてみてください。

ダイエットの基本4選

ダイエットにはいくつかの方法がありますが、基本的には以下のことを意識することが大切です。

 

1.食事の質を改善する

食事の質を改善することで、摂取カロリーは自然と減ることができます。

野菜や果物、緑黄色野菜、良質な脂質、全粒穀物を摂取し、加工食品(ハム、ソーセージ)やジャンクフード、ジュースや甘い物の摂取を控えるようにしましょう!

カロリーを減らすダイエットをするのではなく、食事の質を変える意識をしていきましょう!

 

2.運動をする

運動によって、カロリーを消費し、筋肉を増やすことができます。

毎日の軽い運動やウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れるといいですよ。

特にオススメはキックボクシングエクササイズは楽しく、ストレスを発散して行うことができます。

また、筋トレを行うことで代謝が上がり、脂肪を燃焼させることがあります。

徐々に頻度や強度を上げて継続して行ってみましょう。

 

3.水分を十分に摂取する

水分は代謝を促進し、便秘やむくみの改善にも繋がります。

体重×35倍のお水を摂取することをオススメします。

例)体重60キロ→1.85L

 

4.睡眠をしっかり取る

睡眠不足はストレスホルモンの分泌を促進し、食欲を増やす原因に。

体重が落ちない原因になります。

夏は6時間、冬は8時間と季節によって変えた睡眠を心掛けましょう!

 

ただし、ダイエットには個人差があります。

 

無理な食事制限や過剰な運動、筋トレにはダイエット、健康に大きな悪影響を及ぼします。

自分に合った方法で無理のない範囲で行いましょう!

また、専門家のアドバイスを受けることもオススメします。

 

トトヤセでは、無料体験にて姿勢の評価も行っております。

公式LINE、もしくはホームページよりお申し込みくださいませ。

天王寺店

西田辺店

堺筋本町店

無料体験お申込みフォーム

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パーソナルトレーニングジムトトヤセ店舗情報

パーソナルジムトトヤセは駅3分以内の大阪にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジムです。

「トトヤセ」という名前は“整えて鍛えて痩せる”が由来となっています。

ただ体重を減らしたり、筋肉をつけたりするのではなく、無理なく安全に継続できる方法、習慣化できる方法を厳選しアドバイスしております。

・何歳になっても美しい女性で居たい

・肩こり腰痛の不調改善をしたい

・洋服選びやメイクを、とことん楽しみたい

・疲れにくい、元気で健康的な身体を手に入れたい

・趣味や外出の時間を今まで以上に楽しみたい

・サイズアウトした服を、再び着られるようになりたい

・身体のことで悩まない、ポジティブな毎日にしたい

・自分に自信が持てて、生き生きと人生を楽しみたい

このように思っている女性のお悩みをトトヤセトレーナー陣が全力でサポートします。

 

まずは気軽に公式LINEまたはお問い合わせフォームから「ご相談」「お問い合わせ」をください。

「想像を超える結果を出す」を合言葉にあなたの身体を「心・身体・生き方・自信・環境」すべてを満たされた人生へ変えていくのがトトヤセの使命です。

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大阪にあるトトヤセでは、トーニングだけでなく、料金に対しても無駄なく運営しています。

【初回体験0円】

【入会金/事務手数料も0円】

通いやすさ、続けやすさを徹底追求◎
他のパーソナルジムさんとの比較大歓迎◎
是非お気軽に初回体験にお越しください◎

皆様のご来店、心よりお待ちしております!

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・各店舗の最寄り駅より徒歩3分以内にあるパーソナルジム
・女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジム
・安い価格で通いやすい月額制から通えるパーソナルジム

お客様1人ひとりの骨格に合ったフルオーダーメニューでご提供!

手ぶらで通える

お子様連れ可能

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★女性専用

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