『筋トレをしている人がブロッコリーを食べているのはなぜ？』パーソナルジムトトヤセ

皆様こんにちは！パーソナルジムトトヤセの小村です！

最近、やっと自分のトレーニングが週３、４回できるようになりました(^^)

お客様にも負けないよう、ストレス発散、体型も維持できるようサボらずやっていきます💪

今日は『筋トレをしている人がブロッコリーを食べているのはなぜ？』こちらについてパーソナルジムトトヤセの小村が書いていきたいと思います！

ちなみに、パーソナルジムトトヤセに通って頂いているお客様もブロッコリーは食べるよう指導させて頂いています！

パーソナルジムトトヤセのお客様が『何でブロッコリーがいいの⁉️』と聞いて来られたので説明します！！

皆さん、何故ボディメイクをしている人がブロッコリーを積極的に食べるか分かりますか？？

今日はその疑問を解決します✨

このブログを読んだ後はブロッコリーが大好きになりますよ‼️

『筋トレをしてる人は何故ブロッコリーを食べるの？』

答えは簡単です。

ブロッコリーがほかの野菜に比較して、身体に必要な栄養素が多く含まれているから。

しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます😆

詳しくみていきましょう！

□ブロッコリーの栄養値

ブロッコリーの栄養成分（可食部100gあたり）

エネルギー　３３kcal

タンパク質　４.３mg

炭水化物　５.２g

カリウム　３６０mg

カルシウム　３８mg

マグネシウム　２６mg

鉄　１.０mg

ビタミンC　１２０mg

ビタミンA（β-カロテン当量）　８１０μg

ビタミンK　１６０μg

葉酸　２１０μg

食物繊維相当量　４.４g

□ブロッコリーの効果

✔️ビタミンB1とビタミンB6が豊富

＝糖質・脂質・タンパク質代謝の促進で燃えやすく吸収しやすい身体に⤴︎

✔️ビタミンCが豊富

＝抗酸化作用やコラーゲンの合成で肌を整える働き⤴︎

✔️男性ホルモンのテストステロンが含まれている

＝筋肉の増加で基礎代謝の向上⤴︎

✔️鉄分やカリウム、マグネシウム

＝貧血予防や浮腫改善、ストレス緩和効果⤴︎

などのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量を誇り、100gあたり4.3gも含みます。さらにビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリーは　１００gあたり１２０mgでレモンよりも多いです！😲

こんなに魅力のある野菜はなかなかありません！

いかがですか？

ブロッコリーが好きになってきませんか？

今すぐブロッコリーを食べたくなりませんか？

因みに余談ですが、

脂肪を燃焼させたら筋肉をつけるためにはビタミン群が不可欠です。特にブロッコリーでも紹介した通りビタミンB群の摂取が必要です。

また、ビタミンが不足すると肌荒れや貧血が起きる可能性があります。

健康的に痩せるためにも肉ばかりでなく野菜の摂取が重要です。

もちろんブロッコリーの栄養が良いからといって食べ過ぎると逆効果ですので食べる時は適量です😄

マンネリ化しないよう色々な食事から栄養を摂っていきましょう！

食事を頑張って調整していても落ちない方はブロッコリー取り入れてみませんか？